腹直肌正常值是多少mm

一般情况下，腹直肌正常值是大约10㎜。具体分析如下：

腹直肌是沿人体腹壁前部纵行的肌肉组织，其位于腹前壁正中线两侧，被腹直肌鞘内包裹。腹直肌的主要作用是参与脊柱活动、参与骨盆后倾、保护内脏器官。另外，腹直肌还有协助呼吸、排便、分娩等作用。一般正常人群的腹直肌为10㎜，但不爱运动的人、妊娠期女性，腹直肌都会低于10㎜；但像是运动员、健身教练等长期运动的人群，腹直肌会增厚，超过10㎜。如果腹直肌过薄，就没有足够的力量支撑腹腔内容物，所以容易导致腹壁膨隆；腹直肌太厚，就会导致腰围增粗，也会影响美观。

平时可以适当通过仰卧起坐、反向卷腹、平躺屈膝等方式锻炼腹直肌，令其厚度维持在正常范围内。锻炼后可能会出现轻微酸痛的情况，可以适当按摩缓解。