睡觉腰酸背痛是什么原因

睡觉腰酸背痛可能与睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等因素有关。建议及时调整生活习惯，必要时就医检查。

1、睡姿不当

长期保持蜷缩或俯卧等不良睡姿，可能导致脊柱受力不均，引发肌肉紧张和关节压力增加。建议采用仰卧位并在膝盖下方垫软枕，或侧卧位时在两腿间夹枕头以保持脊柱中立位。

2、床垫不适

过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑，导致肌肉代偿性收缩。中等硬度床垫更适合大多数人，使用时可观察晨起疼痛是否缓解来判断适配性。

3、肌肉劳损

日间久坐、搬运重物等行为易造成腰背肌群慢性损伤，夜间休息时代谢产物堆积加剧酸痛感。热敷和低频脉冲电刺激有助于改善局部血液循环。

4、腰椎间盘突出

椎间盘退变可能压迫神经根，表现为夜间平卧时疼痛加重。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物缓解症状，配合牵引治疗。

5、强直性脊柱炎

该自身免疫性疾病常导致晨僵和夜间骶髂关节疼痛，活动后减轻。需通过血液检查结合影像学确诊，生物制剂如阿达木单抗注射液可控制病情进展。

日常应注意避免久坐超过1小时，每间隔一段时间需起身活动腰背部；睡眠环境保持20-24℃室温以减少肌肉紧张；可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群稳定性；若调整生活习惯2周后症状无改善，或出现下肢麻木、排尿异常等神经压迫症状时，须立即至骨科或风湿免疫科就诊。