来月经会偏头痛怎么办

来月经时出现偏头痛可通过调整饮食、热敷、药物干预、中医调理、心理疏导等方式缓解。月经期偏头痛通常与激素波动、前列腺素释放、血管收缩、情绪压力、缺铁性贫血等因素有关。

1、调整饮食

月经期间避免摄入含酪胺的食物如奶酪、巧克力，减少咖啡因和酒精摄入。适量补充镁元素丰富的食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于缓解血管痉挛。每日饮水保持在1500-2000毫升，避免脱水诱发头痛。

2、热敷

用40℃左右热毛巾敷于颈部或太阳穴处，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张型头痛。配合轻柔按摩效果更佳，但避免用力按压疼痛部位。

3、药物干预

急性发作时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。对于频繁发作的月经性偏头痛，医生可能建议使用佐米曲普坦鼻喷雾剂或苯甲酸利扎曲普坦片等特异性药物。所有药物均需排除禁忌证后使用。

4、中医调理

经前一周开始服用川芎茶调散或血府逐瘀胶囊等中成药，可调节气血运行。针灸选取百会、风池、太阳等穴位，每周2-3次，连续三个月经周期。艾灸关元、三阴交等穴位也有助于改善体质。

5、心理疏导

经期保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。练习腹式呼吸或渐进式肌肉放松训练，每次15分钟。认知行为疗法可帮助建立疼痛应对策略，降低对头痛的焦虑预期。

月经期应注意保暖避免受凉，穿着宽松衣物减少身体压迫感。记录头痛日记包括发作时间、持续时间、诱发因素等，有助于医生判断头痛类型。若每月经期头痛严重影响生活质量，建议到神经内科或妇科就诊，排除器质性疾病后，可考虑激素调节治疗或预防性用药方案。日常保持适度运动如瑜伽、散步，但避免经期前三天进行剧烈运动。