压力性尿失禁饮食

压力性尿失禁患者可通过调整饮食结构改善症状，建议适量摄入高膳食纤维食物、低糖水果、优质蛋白及富含维生素C的食物，避免过量饮用咖啡因或碳酸饮料。

一、高膳食纤维食物

全麦面包、燕麦等全谷物富含膳食纤维，有助于维持正常肠道功能，减少腹压增高导致的漏尿。便秘会增加腹压，可能加重尿失禁症状，每日摄入25-30克膳食纤维可改善胃肠蠕动。推荐将糙米、藜麦等作为主食替代精制米面。

二、低糖水果

蓝莓、草莓等低糖水果含抗氧化物质，能保护膀胱黏膜。柑橘类水果需控制摄入量，其酸性可能刺激膀胱。每日200-300克水果分次食用，避免一次性大量摄入增加膀胱负担。

三、优质蛋白

鱼类、鸡胸肉等优质蛋白来源可维持盆底肌力量，建议采用蒸煮等低脂烹饪方式。每周摄入3-4次深海鱼类，其Omega-3脂肪酸具有抗炎作用。避免高脂肉类加重代谢负担。

四、维生素C食物

西蓝花、甜椒等富含维生素C，能增强结缔组织弹性。但需注意过量维生素C可能增加尿液酸度，每日摄入不超过200毫克。建议通过天然食物补充而非制剂。

五、限制刺激性饮品

咖啡、浓茶含咖啡因会刺激膀胱逼尿肌，每日咖啡因摄入应低于200毫克。碳酸饮料可能引起腹胀，建议以白开水、淡花草茶替代。睡前2小时限制饮水量减少夜尿。

压力性尿失禁患者需保持每日1500-2000毫升水分摄入，分次少量饮用。结合凯格尔运动强化盆底肌，避免提重物等增加腹压行为。体重超标者建议通过饮食控制配合适度运动减轻体重，BMI宜维持在18.5-23.9之间。若症状持续加重或伴随排尿疼痛，应及时至泌尿外科就诊评估。