好几处已经秃了。经常脱发怎么办

经常脱发可通过调整饮食、改善作息、正确护发、药物治疗、植发手术等方式改善。脱发可能与遗传因素、精神因素、营养因素、疾病因素、药物因素等原因有关。

一、调整饮食

日常饮食中适量摄入富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于头发生长。同时补充富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜等，预防缺铁性贫血引起的脱发。避免过度节食或偏食，保证营养均衡。

二、改善作息

保持规律作息，避免长期熬夜，保证每日充足睡眠。适当进行有氧运动如散步、瑜伽等，有助于缓解精神压力。减少吸烟、饮酒等不良生活习惯，避免内分泌失调加重脱发。

三、正确护发

选择温和的洗发产品，避免过度烫染头发。洗头时水温不宜过高，减少吹风机高温档使用频率。梳头时动作轻柔，避免用力拉扯头发。外出时注意头皮防晒，减少紫外线损伤。

四、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。斑秃患者可在医生指导下使用卤米松乳膏、复方甘草酸苷片等。需注意药物治疗需长期坚持，不可自行增减药量。

五、植发手术

对于毛囊已坏死的严重脱发区域，可考虑毛发移植手术。常见技术包括毛囊单位提取术和毛囊单位移植术。术后需遵医嘱护理，避免感染并配合药物治疗维持效果。

日常生活中应避免过度焦虑，保持心态平和。定期进行头皮按摩促进血液循环，选择宽松的发型减少牵引性脱发。若脱发持续加重或伴有头皮红肿、瘙痒等症状，应及时到皮肤科就诊，完善激素水平、毛囊检测等检查。根据脱发类型制定个性化治疗方案，同时注意补充维生素B族、锌等微量元素，避免使用刺激性强的护发产品。