量血压什么时候最准确

测量血压最准确的时间是早晨起床后1小时内或晚上睡前1小时内，这两个时段能反映基础血压状态。

早晨起床后1小时内测量血压较为准确，此时身体处于静息状态，未受日常活动、饮食或情绪影响。测量前需排空膀胱，静坐5分钟，避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动。袖带应绑在裸露上臂，与心脏平齐，双脚平放地面。晚上睡前1小时内测量血压同样重要，可评估夜间血压波动。测量前需保持安静状态，避免进食或情绪激动。家庭自测血压建议连续测量3次，每次间隔1分钟，取后两次平均值记录。电子血压计需定期校准，水银血压计需由专业人员操作。测量时避免说话或移动手臂，袖带松紧度以能插入一指为宜。长期监测血压应固定时间段，使用同一设备，记录测量结果供医生参考。

规律监测血压需注意保持健康生活方式，每日盐摄入量不超过5克，多吃蔬菜水果和全谷物，限制高脂高糖食物。每周进行适度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，避免久坐。控制体重在正常范围，戒烟限酒，减少精神压力。睡眠时间保证7小时以上，避免熬夜。高血压患者需遵医嘱服药，不可自行调整剂量。定期复诊评估血压控制情况，合并糖尿病或高脂血症时需加强监测。家庭自测血压异常升高或出现头晕、头痛等症状时应及时就医。