如何解决鼻塞的小妙招

鼻塞可通过热敷鼻腔、盐水冲洗、蒸汽吸入、按摩迎香穴、使用鼻喷剂等方式缓解。鼻塞多由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻腔异物等因素引起。

1、热敷鼻腔

用温热毛巾敷于鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃左右。热敷能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血肿胀。适用于感冒或受凉引起的暂时性鼻塞，每日可重复进行2-3次。注意避免烫伤皮肤，婴幼儿需家长测试温度。

2、盐水冲洗

使用生理盐水或海盐水鼻腔喷雾冲洗，可稀释鼻腔分泌物并冲刷过敏原。建议选择等渗溶液，每日冲洗1-2次。对过敏性鼻炎或轻度鼻窦炎效果显著，儿童使用时家长需协助固定头部。

3、蒸汽吸入

将热水倒入容器，加入少许薄荷精油或桉树油，用毛巾覆盖头部吸入蒸汽10分钟。蒸汽能湿润干燥的鼻黏膜，缓解因干燥空气导致的鼻塞。慢性鼻炎患者可每晚睡前进行，但哮喘患者慎用精油。

4、按摩迎香穴

用食指指腹按压鼻翼两侧迎香穴，顺时针揉按1-2分钟。该穴位通鼻窍效果明显，对鼻窦炎引起的持续性鼻塞有改善作用。可配合风池穴按摩增强效果，孕妇按摩力度需轻柔。

5、使用鼻喷剂

短期使用盐酸羟甲唑啉喷雾剂等减充血剂，能快速收缩鼻腔血管。但连续使用不超过3天，避免药物性鼻炎。鼻用糖皮质激素如丙酸氟替卡松鼻喷雾剂适用于过敏性鼻炎，需遵医嘱使用。

日常应保持室内湿度在40%-60%，避免接触粉尘、花粉等过敏原。饮食上多补充维生素C丰富的柑橘类水果，适量饮用姜茶有助于缓解鼻黏膜炎症。睡眠时抬高枕头15度可减轻鼻塞，长期鼻塞或伴随发热、脓涕等症状需及时就诊耳鼻喉科。过敏性鼻炎患者需定期清洗床品，空调滤网每月清洁一次。