膝盖弯曲疼怎么办
膝盖弯曲疼可通过热敷冷敷、减少负重活动、遵医嘱使用药物、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖弯曲疼通常由肌肉劳损、骨关节炎、半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、热敷冷敷
膝盖弯曲疼如果是由于轻微扭伤或肌肉疲劳引起,早期48小时内可使用冰袋冷敷,每次15-20分钟,有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后可改用热敷,促进局部血液循环。热敷可使用热水袋或热毛巾,温度不宜过高,避免烫伤皮肤。这种方法适用于无明显外伤的轻度疼痛。
2、减少负重活动
减少膝关节的负重活动有助于缓解疼痛。避免长时间站立、爬山、爬楼梯等动作,必要时可使用拐杖辅助行走。体重超标者需控制体重,减轻膝关节负担。日常可进行游泳、骑自行车等非负重运动,既能保持关节活动度又不会加重损伤。
3、遵医嘱使用药物
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。伴有明显肿胀时可使用迈之灵片、地奥司明片等改善循环药物。关节腔积液严重时可能需要注射玻璃酸钠注射液。所有药物均需在医生指导下使用,不可自行增减药量。
4、物理治疗
超声波治疗、超短波治疗、中频电疗等物理治疗方法可促进局部炎症吸收,缓解疼痛症状。医院康复科可进行专业的关节松动术和肌肉牵伸治疗,改善关节活动范围。家庭中可进行直腿抬高、踝泵运动等简单康复训练,增强膝关节周围肌肉力量。
5、手术治疗
对于严重的半月板撕裂、交叉韧带断裂、严重骨关节炎等器质性病变,保守治疗无效时可能需要关节镜手术、半月板缝合术、韧带重建术等手术治疗。术后需进行系统的康复训练,恢复关节功能和肌肉力量。人工关节置换术适用于终末期骨关节炎患者。
日常应注意膝关节保暖,避免受凉。饮食上可适当增加富含钙质和胶原蛋白的食物,如牛奶、豆制品、深海鱼等。进行适度运动前要做好热身,运动时佩戴护膝等防护装备。中老年人可定期进行膝关节屈伸锻炼,保持关节灵活性。如疼痛持续不缓解或加重,应及时就医检查,明确诊断后接受规范治疗。