运动后便秘是怎么回事

运动后便秘一般是剧烈运动、水分流失、饮食不当、慢性肠炎、结肠息肉等原因。

1、剧烈运动：如果患者在短时间内进行高强度、长时间的剧烈运动，身体血液会优先供应运动的肌肉，导致肠道血液减少，肠道蠕动减缓，粪便在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，从而引发便秘。应合理安排运动强度与时间，运动后适当进行腹部按摩，以促进肠道蠕动。

2、水分流失：如果患者在运动时大量出汗，若未及时补充水分，会使身体缺水，肠道内水分也相应减少，粪便干结，难以排出。运动过程中及运动后要及时补充水分，可饮用淡盐水进而润滑肠道，促进排便。

3、饮食不当：如果患者在运动后过度摄入高蛋白、高脂肪食物，如鸡蛋、肥肉等，而膳食纤维摄入不足，一般会导致肠道内食物残渣少，粪便体积小，不易刺激肠道蠕动。应调整饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如青菜、橙子等，通常可以增加粪便体积，促进排便。

4、慢性肠炎：如果患有慢性肠炎，炎症刺激肠道黏膜，一般会影响肠道正常消化和蠕动功能。患者常伴有腹痛、腹泻与便秘交替出现等症状，建议遵医嘱使用口服补液盐Ⅰ、炎宁糖浆、蒙脱石散等药物进行治疗。

5、结肠息肉：如果患有结肠息肉，息肉生长一般会阻碍粪便通过，导致便秘、腹痛等不适的症状。建议前往正规医院，通过切除术治疗结肠息肉。

建议运动后便秘持续不缓解的患者及时就医。日常养成良好的运动和饮食习惯，注意补充水分。