老是腰疼该怎么办

老是腰疼可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医理疗、手术治疗等方式缓解。腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、骨质疏松症、强直性脊柱炎等原因有关。

一、卧床休息

急性腰疼发作时，建议立即停止活动，选择硬板床进行卧床休息，有助于减轻腰椎压力，缓解肌肉痉挛。休息时可在膝盖下方垫一个软枕，使腰部肌肉得到放松。避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，每隔一段时间应起身活动，进行简单的腰部伸展。

二、物理治疗

物理治疗是缓解慢性腰疼的重要手段。热敷可以促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，每次热敷时间控制在15-20分钟。专业的康复理疗师可能会指导进行核心肌群力量训练，如平板支撑、小燕飞等，以增强腰椎稳定性。超声波、中频电疗等仪器治疗也能起到消炎镇痛的作用。

三、药物治疗

对于疼痛明显的患者，可在医生指导下使用药物。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等，可以减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于缓解肌肉痉挛。如果疼痛与骨质疏松有关，医生可能会处方钙剂和维生素D补充剂，如碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊。

四、中医理疗

中医方法对腰疼有独特疗效。针灸通过刺激特定穴位，如肾俞、委中、腰阳关等，可以疏通经络、调和气血。推拿按摩能放松腰部肌肉，纠正小关节紊乱。拔罐和艾灸可以祛除体内寒湿，温经通络，对于感受风寒湿邪引起的腰疼效果较好。

五、手术治疗

当腰疼由严重的器质性病变引起，且经保守治疗无效时，可能需要考虑手术治疗。例如，严重的腰椎间盘突出压迫神经，可能需要进行椎间盘切除术或椎间融合术。腰椎管狭窄症患者若出现间歇性跛行且症状严重，可能需行椎管减压术。手术方式的选择需由脊柱外科医生根据具体病情严格评估。

日常预防和护理对于缓解腰疼至关重要。保持正确坐姿和站姿，避免弯腰搬重物，搬物时应屈膝下蹲而非直接弯腰。选择支撑性良好的床垫和座椅。加强腰背肌和核心肌群的锻炼，如游泳、慢跑、瑜伽等有氧运动有助于增强腰椎周围肌肉力量。注意腰部保暖，避免受凉。控制体重，减轻腰椎负荷。如果腰疼反复发作、持续加重，或伴有下肢麻木、无力、大小便功能障碍等症状，必须及时前往骨科或康复医学科就诊，进行X光、CT或磁共振等检查以明确诊断，避免延误治疗。