老是感觉腰疼怎么办

老是感觉腰疼可通过卧床休息、热敷冷敷、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼通常由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统结石、强直性脊柱炎等原因引起。

1、卧床休息

腰疼发作时应立即停止活动，选择硬板床平卧休息，避免腰部受力。仰卧时可在膝盖下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。急性期需严格卧床1-3天，慢性疼痛每日间断卧床2-3小时。注意避免久卧导致肌肉萎缩，症状缓解后逐步恢复日常活动。

2、热敷冷敷

急性扭伤或拉伤后48小时内应采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1小时重复，可减轻局部肿胀。慢性劳损或受寒引起的疼痛可用40℃左右热毛巾或暖水袋热敷，每日2-3次促进血液循环。注意皮肤感觉异常者需控制温度，避免烫伤。

3、物理治疗

超声治疗通过高频声波产生热效应缓解深层肌肉痉挛，红外线照射可改善局部微循环。牵引治疗适用于椎间盘突出患者，需专业医师操作控制牵引力度。核心肌群训练如臀桥、平板支撑等能增强腰椎稳定性，建议在康复师指导下进行。

4、药物治疗

双氯芬酸钠缓释片适用于炎症性疼痛，塞来昔布胶囊对胃肠刺激较小，盐酸乙哌立松片可缓解肌肉痉挛。骨质疏松患者需配合阿仑膦酸钠片等抗骨吸收药物。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可直接作用于疼痛部位，但皮肤破损处禁用。

5、手术治疗

椎间孔镜髓核摘除术适用于保守治疗无效的腰椎间盘突出，经皮椎体成形术可稳定骨质疏松性骨折。严重腰椎滑脱需行椎弓根螺钉内固定术，术后需佩戴支具3-6个月。手术存在感染、神经损伤等风险，需严格评估适应症。

日常应避免久坐久站，每1小时变换体位，搬重物时保持腰部直立。睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时双腿微屈。加强腰背肌锻炼如游泳、小燕飞等动作，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。注意腰部保暖，寒冷季节可佩戴护腰。若疼痛持续加重或伴随下肢麻木、大小便失禁需立即就医。