40岁男性正常血压值是多少

40岁男性正常血压值收缩压为90-139毫米汞柱，舒张压为60-89毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下重复测量。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，正常血压范围适用于大多数健康成年人。40岁男性测量血压时，收缩压处于90-120毫米汞柱且舒张压处于60-80毫米汞柱属于理想状态。若收缩压达到130-139毫米汞柱或舒张压达到85-89毫米汞柱，虽未超过正常范围上限，但已接近临界值，需加强监测。测量前30分钟应避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动，保持坐姿休息5分钟，袖带需与心脏平齐。电子血压计需定期校准，水银柱血压计需由专业人员操作。血压昼夜存在波动，早晨6-10点及下午4-8点可能出现高峰，建议在不同时段多次测量。

40岁男性应保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加全谷物和蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。控制体重使体质指数小于24，腰围小于90厘米。戒烟并限制酒精摄入，每日饮酒不超过25克。长期精神紧张可能引起血压波动，可通过冥想、深呼吸等方式减压。每年至少进行一次血压检测，有高血压家族史者应增加监测频率。若多次测量血压超过140/90毫米汞柱，需及时就医评估。