生完孩子盆骨疼怎么办

生完孩子盆骨疼可通过卧床休息、热敷按摩、骨盆带固定、康复训练、药物治疗等方式缓解。盆骨疼痛通常与妊娠期韧带松弛、分娩损伤、耻骨联合分离、骨盆错位、炎症反应等因素有关。

1、卧床休息

产后盆骨疼痛需减少站立和行走时间，选择硬板床侧卧休息，双腿间夹枕头减轻压力。避免提重物或剧烈活动，日常动作需缓慢轻柔。持续疼痛时可尝试短时间绝对卧床。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，每日重复进行。配合轻柔的骨盆周围肌肉按摩，促进血液循环。注意避免直接按压耻骨联合处，按摩力度以产妇耐受为准。

3、骨盆带固定

选择医用骨盆矫正带，从髂嵴至大转子下方均匀加压固定。每日佩戴不超过8小时，卧床时解除。需保持松紧适度，以能插入两指为宜，过紧可能影响血液循环。

4、康复训练

产后6周开始凯格尔运动，收缩盆底肌保持5秒后放松。逐步增加桥式运动、骨盆倾斜训练等低强度动作。所有训练需在无痛范围内进行，出现疼痛立即停止。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等镇痛药。合并炎症时可能需头孢克洛分散片、阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。哺乳期用药需严格遵循医师指导。

产后盆骨护理需保持均衡饮食，适量补充钙质和维生素D，每日饮用牛奶或豆浆。避免长时间保持单一姿势，坐立时使用环形坐垫分散压力。如疼痛持续超过8周或伴随发热、排尿困难等症状，应及时至骨科或妇产科就诊。康复期间可进行温水泳池行走等低冲击运动，但需避免蛙泳等可能加重耻骨疼痛的泳姿。