女血压正常范围是多少

女性血压正常范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受情绪、运动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下重复测量。

血压是血液对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的压力变化形成。收缩压反映心脏收缩时动脉承受的最大压力，舒张压反映心脏舒张时动脉承受的最低压力。测量血压前需静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。袖带需与心脏平齐，测量时保持手臂放松。家庭自测建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量2次并记录。若多次测量结果超过正常范围，或伴随头晕、心悸等症状，应及时就医排查高血压或低血压原因。妊娠期女性血压可能略低于非妊娠期，但收缩压不应低于90毫米汞柱。

维持正常血压需保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加全谷物、蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。控制体重使体质指数在18.5-24之间，戒烟限酒，保证每日7小时睡眠。长期精神紧张者可通过冥想、深呼吸缓解压力，40岁以上女性建议每年至少测量1次血压。已确诊高血压者应按医嘱规律服药，不可自行增减药量。