长期夜间磨牙怎么办

长期夜间磨牙可通过佩戴咬合垫、心理疏导、调整生活习惯、药物治疗及物理治疗等方式改善。磨牙症可能与精神压力、咬合异常、睡眠障碍、胃肠功能紊乱及遗传因素有关。

1、佩戴咬合垫

定制咬合垫是缓解磨牙对牙齿磨损的有效方法，需由口腔科医生根据牙模制作。软质咬合垫可缓冲咀嚼肌压力，硬质咬合垫适用于严重磨牙者。需夜间持续佩戴并定期更换，配合口腔检查评估效果。

2、心理疏导

焦虑抑郁等情绪问题可能引发磨牙，建议通过认知行为疗法缓解压力。可记录情绪波动与磨牙频率的关联，必要时寻求心理医生帮助。冥想或深呼吸练习也有助于降低神经肌肉紧张度。

3、调整生活习惯

避免睡前摄入咖啡因和酒精，减少吸烟频率。建立规律作息时间，睡前1小时停止使用电子设备。保持卧室环境安静黑暗，选择支撑性良好的枕头改善睡姿。

4、药物治疗

对于顽固性磨牙，医生可能开具盐酸阿米替林片调节神经递质，或使用氯硝西泮片缓解肌肉痉挛。甲钴胺片可辅助修复神经损伤。所有药物均需严格遵医嘱使用，注意监测嗜睡等不良反应。

5、物理治疗

咀嚼肌按摩配合热敷能缓解肌肉疲劳，每周进行2-3次。超声波治疗通过高频振动促进局部血液循环。严重者可尝试肉毒杆菌注射暂时性抑制肌肉收缩，需由专业医师操作。

日常应注意减少坚硬食物摄入，避免过度咀嚼加重肌肉负担。白天有意识保持上下牙列分离状态，定期进行肩颈部放松运动。若伴随头痛或颞下颌关节弹响，应及时复查调整治疗方案。儿童磨牙需家长协助记录发作频率并观察乳牙咬合情况。