双腿酸痛无力怎么回事

双腿酸痛无力可能与过度劳累、电解质紊乱、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、缺钙等原因有关，可通过休息调整、补充电解质、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长时间站立、行走或剧烈运动可能导致肌肉乳酸堆积，引发酸痛无力感。建议减少下肢负荷，适当抬高双腿促进血液循环，配合热敷缓解肌肉紧张。

2、电解质紊乱

大量出汗或腹泻后未及时补充钠、钾等电解质，可能引起肌肉收缩功能障碍。可饮用含电解质的运动饮料，食用香蕉、菠菜等富含钾的食物。

3、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根可能导致下肢放射痛和无力感，常伴有腰部僵硬症状。可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊等营养神经和消炎药物，配合牵引治疗。

4、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，表现为小腿胀痛、沉重感，久站后加重。穿戴医用弹力袜有助于改善症状，严重者可考虑静脉腔内激光闭合术。

5、缺钙

钙离子参与肌肉收缩过程，缺乏时易出现肌肉痉挛和乏力。日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时补充碳酸钙D3片。

日常应注意避免久坐久站，每小时活动下肢5-10分钟；睡眠时可用枕头垫高双腿；选择透气性好的弹力袜；饮食中增加蛋白质和维生素D的摄入以促进钙吸收；若症状持续超过一周或出现单侧肢体肿胀、麻木等表现，需及时排查深静脉血栓等严重情况。