适合体寒的人吃的水果和蔬菜有哪些
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体寒一般指的是寒性体质，中医上叫做偏阴体质，通常是因为先天体质阳虚、后天生活环境比较阴寒、长期过度食用生冷食物等因素共同作用导致的，适合体寒人群吃的水果有龙眼、板栗、红枣等；蔬菜方面则有南瓜、生姜、山药等，具体分析如下：
一、水果
1.龙眼肉：一般是指鲜龙眼烘焙后的果干，生药龙眼肉气香，味浓甜而特殊，有着不错的药用价值，可以养血安神、补益心脾，多用于气血不足的人群，也可以改善体寒血虚。
2.板栗：一种成熟于秋冬季节的壳斗科栗属植物水果，营养丰富，除了淀粉外，还含有单糖与双塘、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、叶酸、抗坏血酸、蛋白质、脂肪、无机盐类等营养物质，适合体内寒湿的人食用。
3.红枣：常被称为大枣、干枣、枣子，富含蛋白质、维生素C、维生素P以及钙、磷等营养成分，具有补中益气、健脾和胃的功效，长期正确食用，可改善体寒人群脾胃虚弱、气血不足等病症，但要注意的是，在吃完红枣1~2个小时后，才能进食高蛋白食物。
二、蔬菜
1.南瓜：南瓜性温，口味甘甜，富含果胶、类胡萝卜素、矿物质元素、氨基酸等营养物质，配合小米之类的食材熬制汤粥食用，可以增强人体免疫力，改善人体胃肠道功能，对于寒性体质有着不错的调理功效。
2.生姜：一般也叫做姜，通常作为调料品食用，具有散寒解表、温肺止咳的功效，对于体质阳虚发寒的人，有不错疗效。
3.山药：一种可烹食的中药，味甘能补，建议和一般家用食材共同炖煮后食用，对于体虚畏寒、气阴两虚的人，有明显的益气养阴、补脾肺肾的滋补作用。
除了上述食用果蔬调理外，体寒患者还可以在医生的指导下通过推拿、中药热敷等疗法进行治疗改善。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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