产后抑郁症应注意什么

产后抑郁症需注意情绪监测、家庭支持、专业干预、生活调整及药物管理等方面。产后抑郁症可能与激素波动、心理压力、睡眠不足、社会角色适应困难、既往精神病史等因素有关。

1、情绪监测

产妇需定期观察情绪变化，如持续两周以上出现情绪低落、兴趣减退、自责或无价值感，可能提示病情进展。家属应协助记录情绪波动频率和诱因，避免忽视早期症状。情绪日记可作为就医时的参考依据。

2、家庭支持

配偶及家庭成员需主动分担育儿责任，避免将育儿压力集中于产妇。通过有效沟通减轻产妇的孤独感，家庭成员可学习非批判性倾听技巧。建立轮流照护制度保障产妇休息时间。

3、专业干预

出现自杀念头或无法正常生活时应立即就医。心理咨询可采用认知行为疗法改善负面思维模式，团体治疗有助于建立社会支持。重度患者可能需要联合精神科医生制定治疗方案。

4、生活调整

保持规律作息有助于稳定生物钟，每日安排30分钟轻度运动如散步可促进内啡肽分泌。均衡饮食需增加富含欧米伽3脂肪酸的食物，限制咖啡因摄入以避免情绪波动。

5、药物管理

遵医嘱使用舍曲林片、帕罗西汀片等抗抑郁药时需注意哺乳安全性。用药期间定期复诊评估疗效，不可自行增减药量。药物起效需2-4周，期间需配合心理治疗。

建议建立稳定的社会支持网络，参加产后康复课程学习压力管理技巧，保持每日15-30分钟的阳光照射以调节昼夜节律。哺乳期饮食应增加深色蔬菜和全谷物摄入，避免高糖饮食引发的情绪波动。若症状持续加重或影响育儿功能，须及时至精神心理科就诊。