女生月经期间喝红糖水会不会变胖

女生月经期间适量喝红糖水一般不会导致变胖。红糖水的主要成分是蔗糖，热量相对可控，合理饮用不会显著增加体重。

红糖水每100克约含389千卡热量，经期每日饮用1-2杯约20克红糖所摄入的热量在正常代谢范围内。经期女性基础代谢率会略有上升，适量糖分有助于缓解疲劳和痛经症状，同时红糖中的铁元素对改善经期贫血有帮助。关键在于控制总量，避免额外摄入高糖零食或过量饮用红糖水。

若长期大量饮用红糖水如每日超过50克且缺乏运动，可能导致热量过剩。红糖水升糖指数较高，过量饮用可能引起血糖波动，促进脂肪堆积。部分女性经期食欲增加，若在正常饮食基础上叠加大量红糖水，可能打破能量平衡。

经期饮食建议保持营养均衡，可搭配生姜、红枣等温补食材熬制红糖水。适当进行舒缓运动如散步或瑜伽，帮助维持代谢平衡。如对体重变化敏感，可选择低糖版本的红糖水或限制饮用频率。