早上起来腰疼头晕是怎么回事儿

早上起来腰疼头晕可能与睡眠姿势不当、枕头高度不合适、夜间受凉等生理性因素有关，也可能是颈椎病、腰椎间盘突出症、耳石症等病理性因素引起。

睡眠姿势不当可能导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，引发晨起腰疼，同时不良睡姿可能影响脑部血液供应，导致头晕。建议选择侧卧或仰卧姿势，避免俯卧，并使用支撑性良好的床垫。枕头高度不合适会使颈椎过度前屈或后仰，压迫椎动脉影响脑供血，引起头晕，并牵连腰部不适。枕头高度应以躺下后额头与下巴在同一水平线为宜。夜间受凉可导致腰背部肌肉痉挛，刺激神经引发疼痛，寒冷也可能引起血管收缩，减少脑部供血出现头晕。应注意夜间保暖，避免空调或风扇直吹。

颈椎病可能因椎间盘退变压迫神经和血管，导致晨起颈部不适放射至腰部，并因椎动脉受压引起头晕。常伴有上肢麻木、行走不稳等症状，可通过颈椎牵引、服用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片等治疗。腰椎间盘突出症在晨起时症状明显，因髓核突出压迫神经根导致腰疼，疼痛可能放射至下肢，长期疼痛可能引发应激性头晕。可通过卧床休息、佩戴腰围、使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等缓解。耳石症患者在起床时头部位置变化可能导致耳石脱落，刺激半规管引发短暂眩晕，并因身体平衡失调加重腰部负担。常伴有恶心、眼球震颤，可通过耳石复位术、服用盐酸倍他司汀片、银杏叶提取物片等改善。

若晨起腰疼头晕持续出现，或伴随肢体麻木、步态异常等症状，建议及时就医排查病因。日常应注意保持良好睡姿，避免长时间固定姿势，适度进行颈腰部拉伸运动，如小燕飞、颈椎操等，饮食中增加钙质和维生素D摄入，如牛奶、鸡蛋，避免突然起身动作，起床时先侧身再缓慢坐起。