血压多高才算正常

正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压水平可能受年龄、测量方式、身体状态等因素影响。

血压测量结果通常以收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁产生的压力。理想血压应保持在收缩压低于120毫米汞柱，舒张压低于80毫米汞柱。血压处于收缩压120-129毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱时属于正常高值，提示需要关注生活方式调整。血压持续超过收缩压140毫米汞柱或舒张压90毫米汞柱可能提示高血压，需就医评估。测量血压前应静坐休息5分钟，避免运动、吸烟或饮用含咖啡因饮料，测量时保持手臂与心脏平齐。不同时间多次测量结果更准确，家庭自测血压可帮助发现异常波动。

维持正常血压需保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，控制体重在健康范围。避免长期精神紧张，保证充足睡眠，限制酒精摄入。定期监测血压变化，发现异常及时就医，高血压患者需遵医嘱规范用药并定期复查。