月经是怎样形成的

月经是子宫内膜周期性脱落及出血的生理现象，主要由卵巢激素调控的生殖周期引起。

1、卵泡期

月经周期开始时，下丘脑释放促性腺激素释放激素，刺激垂体分泌卵泡刺激素和黄体生成素。卵泡刺激素促进卵巢内卵泡发育，卵泡逐渐成熟并分泌雌激素。雌激素促使子宫内膜增厚，为受精卵着床做准备。

2、排卵期

随着卵泡发育成熟，雌激素水平达到高峰，触发垂体大量释放黄体生成素，引起成熟卵泡破裂并排出卵子，这一过程称为排卵。排卵后卵泡转变为黄体，开始分泌孕激素和雌激素。

3、黄体期

黄体持续分泌孕激素和雌激素，维持子宫内膜的厚度和营养供应。若未发生受精，黄体逐渐退化，激素水平下降。孕激素和雌激素水平降低导致子宫内膜血管收缩，组织缺血坏死。

4、月经期

随着激素水平进一步下降，子宫内膜失去支持而脱落，与血液一起经阴道排出，形成月经。月经期通常持续3-7天，出血量约20-80毫升。脱落的子宫内膜在月经结束后开始再生，进入新的周期。

5、激素调控

整个月经周期受下丘脑-垂体-卵巢轴的精密调控。下丘脑分泌促性腺激素释放激素，垂体分泌卵泡刺激素和黄体生成素，卵巢分泌雌激素和孕激素。这些激素相互作用，形成正反馈和负反馈机制，维持月经周期的规律性。

保持规律作息、均衡饮食和适度运动有助于维持月经周期正常。建议摄入富含铁、维生素B族和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等，以补充月经期流失的营养。避免过度节食或剧烈运动，减少精神压力，这些因素可能干扰激素平衡导致月经紊乱。若出现月经周期异常、经量过多或过少、严重痛经等情况，应及时就医检查。