中度高血压应该怎么办

中度高血压可通过生活方式干预、降压药物治疗、中医调理、血压监测、并发症预防等方式控制。中度高血压通常由遗传因素、高钠饮食、肥胖、精神压力、肾脏疾病等原因引起。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。戒烟限酒，保持体重指数在24以下。保证每日7小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。

2、降压药物治疗

常用降压药包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。硝苯地平控释片通过阻断钙通道扩张血管，可能出现踝部水肿。缬沙坦胶囊作为血管紧张素受体拮抗剂，可能引起血钾升高。需定期监测肝肾功能和电解质。

3、中医调理

可选用天麻钩藤颗粒、牛黄降压丸等中成药。天麻钩藤颗粒含天麻素和钩藤碱，具有平肝熄风功效。针灸选取太冲、曲池等穴位，每周治疗2次。中药代茶饮可用决明子、菊花各10克冲泡。

4、血压监测

建议早晚各测1次血压，测量前静坐5分钟。使用经过验证的上臂式电子血压计，袖带与心脏保持同一水平。记录收缩压和舒张压数值，就诊时提供给医生参考。发现血压超过160/100mmHg应及时就医。

5、并发症预防

每年检查眼底、尿微量白蛋白和颈动脉超声。控制血糖和血脂，低密度脂蛋白胆固醇应低于2.6mmol/L。出现头痛、视物模糊、胸闷等症状需警惕高血压急症。长期未控制的高血压可能导致脑卒中、心肌梗死等严重疾病。

日常饮食建议采用DASH饮食模式，多摄入全谷物、低脂乳制品和坚果。烹饪使用橄榄油等富含不饱和脂肪酸的植物油，避免动物油脂和反式脂肪酸。保持规律作息，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。定期复诊调整治疗方案，不可自行增减药物。