什么是肌肤甲错？避开这3个诱因，皮肤会更好

肌肤甲错是一种表现为皮肤干燥粗糙、状如鱼鳞或蛇皮的异常状态，在中医理论中多与血瘀、津液不足等病理因素相关，现代医学认为其可能与皮肤屏障功能障碍、代谢异常或遗传性疾病有关。日常避开过度清洁、环境干燥刺激、营养失衡三个诱因有助于改善皮肤状态。

一、过度清洁

频繁使用强力清洁产品或过热的水清洗皮肤，会破坏皮脂膜和角质层的天然屏障，导致皮肤锁水能力下降，角质代谢紊乱，从而加剧干燥脱屑现象。建议选择温和的氨基酸类洁面产品，控制每日清洁次数在两次以内，洗脸后及时涂抹保湿霜以修复屏障。

二、环境干燥刺激

长期处于低湿度环境或频繁接触刺激性物质，会加速皮肤水分蒸发，影响角质层正常更新，形成鳞屑状外观。可通过在室内使用加湿器维持湿度，外出时穿戴防护衣物减少外界刺激，并选用含神经酰胺的保湿剂增强皮肤抵抗力。

三、营养失衡

饮食中缺乏必需脂肪酸、维生素A及锌等微量元素，会影响皮肤细胞再生与脂质合成，导致角质化异常。日常需适量摄入深海鱼类、胡萝卜及坚果类食物，必要时在医生指导下补充维生素AD胶丸、葡萄糖酸锌口服液等营养素。

改善肌肤甲错需建立系统性养护习惯。在饮食方面注重均衡营养，多食用富含抗氧化物质的新鲜蔬果和优质蛋白。日常护理中选用修复型保湿产品，避免使用含酒精、香精的刺激性护肤品。外出时做好物理防晒，减少紫外线对皮肤屏障的损伤。保持规律作息与适度运动有助于促进新陈代谢，若皮肤状态持续未见改善或伴随红肿瘙痒等症状，建议及时至皮肤科就诊评估是否存在鱼鳞病、特应性皮炎等基础疾病。