经期量少如何调理

经期量少可通过调整饮食、规律作息、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式调理。经期量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、营养不良、精神压力大、多囊卵巢综合征等因素有关。

1、调整饮食

适量增加富含铁元素的食物如猪肝、菠菜、红枣等，有助于改善贫血导致的经量减少。避免生冷寒凉食物如冰淇淋、冷饮，可适当饮用红糖姜茶促进血液循环。每日保证优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，配合坚果类补充不饱和脂肪酸。

2、规律作息

保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致褪黑素分泌紊乱。每周进行3-4次有氧运动如快走、瑜伽，但经期需减少剧烈运动。建立固定生物钟有助于稳定下丘脑-垂体-卵巢轴功能，改善激素分泌周期。

3、中医调理

气血两虚者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸等中成药，肾阳虚型适用艾附暖宫丸。配合艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次。中医辨证施治前需通过舌诊、脉象明确体质分型，避免自行用药。

4、药物治疗

雌激素不足者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片，子宫内膜薄者可用黄体酮胶囊。多囊卵巢综合征患者可能需要地屈孕酮片调节周期。所有激素类药物需严格遵循用药周期，禁止自行调整剂量。

5、心理疏导

长期焦虑抑郁会通过神经内分泌系统影响月经，可通过正念冥想、音乐疗法缓解压力。严重者可进行认知行为治疗，必要时在心理医生指导下使用盐酸氟西汀胶囊等抗焦虑药物。建立经期情绪记录有助于识别心理因素影响。

建议记录3个月经周期的出血天数、经量及伴随症状，就诊时携带记录供医生参考。避免过度节食减肥，BMI低于18.5可能引发闭经。冬季注意腰腹部保暖，可每天热敷小腹15分钟。若连续3个月经量少于20ml或周期紊乱超过3个月，需进行妇科超声和性激素六项检查。经期结束后可适量食用当归、枸杞等药膳调理，但不可替代正规治疗。