来月经疼痛怎么办

来月经疼痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热或过冷刺激。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下于疼痛初期服用。严重痛经者可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平。禁止长期或超量使用止痛药物。

3、调整饮食

经期避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，减少咖啡因和酒精摄入。保持每日饮水1500-2000毫升，预防便秘加重盆腔充血。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动。平时坚持每周3次有氧运动，改善盆腔血液循环，降低痛经发生概率。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位可温经散寒，每次灸15-20分钟。血瘀型痛经可遵医嘱服用少腹逐瘀颗粒，气血虚弱者适用乌鸡白凤丸。建议经前1周开始调理，连续3个月经周期为佳。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。经期注意腹部保暖，穿着宽松衣物。记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重、非经期疼痛或异常出血，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。建立健康生活方式有助于改善激素水平和子宫功能。