月经疼痛怎么办

月经疼痛可通过热敷、适量运动、调整饮食、药物治疗、中医调理等方式缓解。月经疼痛通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、适量运动

经期进行低强度运动如散步、瑜伽等，能促进内啡肽分泌，帮助减轻疼痛感。建议每天进行20-30分钟舒缓运动，避免剧烈运动导致疲劳。运动时注意保暖，出汗后及时更换衣物。

3、调整饮食

减少高盐、高糖、咖啡因摄入，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等。可饮用姜茶、红糖水等温性饮品，避免生冷刺激性食物。保证充足水分摄入，每日饮水量保持在1500-2000毫升。

4、药物治疗

布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、萘普生片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解疼痛。屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素水平。使用药物需遵医嘱，避免长期连续服用同种止痛药。

5、中医调理

针灸特定穴位如关元、三阴交等可疏通经络气血。艾灸能温经散寒，适合寒性痛经。中药方剂如少腹逐瘀汤、温经汤等需经中医辨证使用。建议在专业中医师指导下进行调理，经期避免过度刺激穴位。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。经期注意腹部保暖，可使用暖宫贴维持局部温度。记录月经周期和疼痛程度变化，如出现持续加重或异常出血应及时就医检查。建立健康的生活方式，保持愉悦心情有助于改善月经不适症状。疼痛严重影响生活时，建议到妇科进行详细检查排除器质性疾病。