总是打瞌睡是怎么回事

总是打瞌睡可能由睡眠不足、睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠时间不足会导致白天嗜睡。成年人每日需7-8小时睡眠，若持续低于6小时可能引发注意力下降、频繁打瞌睡。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等助眠药物。

2、睡眠质量差

睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等疾病会导致睡眠片段化。患者可能夜间频繁觉醒但无自觉，表现为白天过度嗜睡。多导睡眠监测可明确病因，中重度患者需使用持续正压通气治疗，或遵医嘱服用阿戈美拉汀片调节睡眠节律。

3、贫血

缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，引发脑供氧不足而嗜睡。患者常伴面色苍白、乏力等症状。可通过血清铁蛋白检测确诊，轻中度贫血可服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低机体代谢率，表现为嗜睡、怕冷、体重增加。需检测促甲状腺激素水平，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片替代治疗，定期复查调整剂量。日常可适量食用海带、紫菜等含碘食物。

5、抑郁症

抑郁发作时生物节律紊乱可能导致睡眠过多，患者常伴情绪低落、兴趣减退。心理评估结合汉密尔顿抑郁量表可辅助诊断，需遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药，配合认知行为治疗效果更佳。

长期嗜睡者应记录睡眠日记，包括就寝时间、觉醒次数、日间小憩时长等，就诊时提供详细资料有助于医生判断。避免自行服用含咖啡因的提神饮料掩盖症状，合并高血压、糖尿病等慢性病患者需特别注意监测基础疾病。若调整作息2周无改善，或伴随体重骤变、心悸等症状，需尽早就医排查器质性疾病。