怎样确定自己没怀孕

可通过月经周期观察、早孕试纸检测、血液HCG检查、超声检查、基础体温监测等方式确定是否怀孕。怀孕通常由受精卵着床引起，可能伴随停经、恶心呕吐、乳房胀痛等症状。

1、月经周期观察

正常月经周期为21-35天，若月经延迟超过7天且近期有无保护性行为，需警惕怀孕可能。怀孕后子宫内膜不再周期性脱落，导致停经。但精神压力、内分泌紊乱等也可能引起月经不调，需结合其他方式综合判断。

2、早孕试纸检测

受精卵着床后7-10天，尿液中会出现人绒毛膜促性腺激素。使用早孕试纸检测晨尿，若显示两条红线通常提示怀孕。试纸灵敏度为25mIU/mL，建议在停经3-5天后检测，过早可能出现假阴性。

3、血液HCG检查

血清HCG检测是确认妊娠的金标准，受精后6-8天即可检出。未孕女性HCG值小于5mIU/mL，孕早期每48小时数值会翻倍。该检查可排除宫外孕等异常妊娠，需空腹抽血检测。

4、超声检查

经阴道超声在孕5周可见妊娠囊，孕6周出现胎心搏动。B超能明确胚胎位置、数量及发育情况，有效鉴别葡萄胎等病理妊娠。建议停经35天后进行检查，过早可能无法观测到孕囊。

5、基础体温监测

排卵后基础体温会上升0.3-0.5℃，若高温相持续18天以上可能提示妊娠。需每日晨起未活动时测量舌下温度，需排除感冒、失眠等干扰因素。该方法适合有备孕计划的女性长期跟踪。

建议保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。备孕期间可每日补充0.4mg叶酸片，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等预防胎儿神经管畸形。若检测确认未孕但月经持续异常，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病，必要时遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节月经周期。日常可记录基础体温和月经周期，帮助掌握身体变化规律。