经期小腿酸痛怎么回事

经期小腿酸痛可能与激素水平波动、缺钙、下肢血液循环不良、腰椎病变、下肢静脉曲张等因素有关。可通过热敷按摩、补钙、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、激素水平波动

月经期体内前列腺素分泌增加，可能引发肌肉收缩和疼痛。这种生理性因素通常伴随小腹坠胀感，可通过局部热敷或饮用姜茶缓解。建议避免摄入生冷食物，用热水袋热敷小腿15-20分钟，重复进行可帮助放松肌肉。

2、缺钙

经期钙质流失加速可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆腐、西蓝花等富含钙质食物的摄入，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙制剂。长期缺钙还可能伴随指甲脆弱、夜间抽筋等症状。

3、下肢血液循环不良

经期血液黏稠度增高可能影响下肢静脉回流。表现为小腿胀痛且久站加重，建议穿弹力袜并每隔1小时活动踝关节。睡前可抬高下肢15度，配合按摩由足踝向膝盖方向推按，帮助改善循环。

4、腰椎病变

腰椎间盘突出或腰肌劳损可能放射至小腿。这类病理性疼痛常伴随腰部僵硬感，需通过腰椎CT确诊。可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经，配合牵引治疗。急性期应卧硬板床休息。

5、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全会导致血液淤滞，经期症状加重。可见小腿血管迂曲凸起，需血管超声检查确诊。轻中度患者可使用地奥司明片、迈之灵片改善静脉张力，严重者需行大隐静脉高位结扎术。

经期应注意保持下肢温暖，每日用40℃左右温水泡脚10-15分钟。饮食上多摄取菠菜、牛肉等富含铁和蛋白质的食物，避免高盐饮食加重水肿。若疼痛持续超过3天或出现单侧肢体肿胀，应及时就诊排除深静脉血栓。平时可练习瑜伽束角式或仰卧抬腿动作，促进盆腔血液循环。