脚跟骨折保守治疗多长时间能正常

脚跟骨折保守治疗一般需要8-12周才能恢复正常活动，具体恢复时间与骨折严重程度、个人体质及康复护理等因素有关。

脚跟骨折即跟骨骨折，保守治疗适用于无明显移位或关节面未受累的稳定性骨折。初期1-4周需严格制动，通过石膏或支具固定患肢，避免负重行走。此阶段以消肿止痛为主，可配合冷敷和抬高患肢促进血液循环。4-8周进入骨痂形成期，经影像学检查确认骨折线模糊后，可逐步拆除外固定装置，在医生指导下进行踝关节屈伸训练和部分负重练习。8-12周后若X线显示骨折愈合良好，且无疼痛肿胀，可过渡至完全负重行走。康复期间需定期复查，防止过早负重导致骨折移位或延迟愈合。营养补充应注重钙质和维生素D摄入，如牛奶、鱼肉等，同时避免吸烟饮酒影响骨骼修复。

恢复过程中若出现持续疼痛、皮肤发紫或关节僵硬加重，需及时就医调整治疗方案。完全恢复后3-6个月内仍建议避免剧烈跑跳，选择平底鞋并配合足弓垫减轻跟骨压力，逐步恢复运动强度。