妊娠期的小麻烦

妊娠期常见的小麻烦主要有尿频、腰背酸痛、下肢水肿、胃灼热、便秘等。这些症状多与激素变化、子宫增大压迫、代谢负担增加等因素有关，多数可通过生活调整缓解。

1、尿频

妊娠早期和晚期尿频较明显，主要因孕激素水平升高导致膀胱敏感性增加，以及增大的子宫压迫膀胱。建议白天适量饮水，睡前2小时减少液体摄入，避免咖啡因饮料。若伴随尿痛或发热需警惕尿路感染，可遵医嘱使用头孢克肟分散片、磷霉素氨丁三醇散等药物。

2、腰背酸痛

子宫增大使重心前移，松弛素分泌导致韧带松弛，可能引发腰椎代偿性前凸。建议穿低跟软底鞋，避免久站久坐，睡眠时侧卧并用孕妇枕支撑腹部。疼痛明显时可尝试热敷或遵医嘱使用对乙酰氨基酚片，禁止自行服用布洛芬等非甾体抗炎药。

3、下肢水肿

妊娠中晚期血容量增加及子宫压迫下腔静脉，可能导致踝部凹陷性水肿。建议每日抬高下肢15-20分钟，避免高盐饮食，穿着医用弹力袜。若水肿蔓延至面部或伴随血压升高，需警惕妊娠期高血压，应及时监测血压并就医。

4、胃灼热

孕激素松弛食管括约肌，加上子宫上推胃部，易引发反流性食管炎。建议少食多餐，避免油腻辛辣食物，餐后1小时内避免平卧。症状严重时可遵医嘱服用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等抑酸剂。

5、便秘

肠道蠕动受激素抑制，铁剂补充及子宫压迫直肠均可导致排便困难。建议每日摄入25-30克膳食纤维，如西梅、燕麦等，晨起空腹饮用温水刺激肠蠕动。必要时在医生指导下使用乳果糖口服溶液或小麦纤维素颗粒。

妊娠期出现上述症状时，建议记录发生频率和伴随表现，定期产检时向医生反馈。保持每日30分钟温和运动如孕妇瑜伽或散步，注意补充含钙、铁、叶酸的食物。避免擅自用药或剧烈按摩，任何症状加重或出现阴道流血、持续头痛、视物模糊等危险信号时需立即就医。良好的情绪管理和家人支持也有助于缓解妊娠期不适。