40多岁血压多少算正常

40多岁成年人正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量可能受情绪、运动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下重复测量。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。40多岁人群血压测量应在不同日重复进行，每次测量前需静坐5分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒或摄入咖啡因。测量时袖带应与心脏保持同一水平，双腿自然下垂不交叉。家庭自测血压建议使用经过验证的上臂式电子血压计，每日早晚各测一次，每次测量2-3遍取平均值。若多次测量结果超过正常范围，应及时就医进一步检查。

保持健康生活方式有助于血压稳定，建议控制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。保持体重在正常范围，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，学会调节压力，必要时可在医生指导下进行血压监测和管理。