孕妇可以吃鲍鱼吗

孕妇一般可以适量吃鲍鱼，但需确保充分煮熟并控制食用量。

鲍鱼富含优质蛋白、锌、硒及多种B族维生素，有助于胎儿神经系统发育和孕妇免疫力提升。其低脂肪特性适合孕期体重管理，含有的牛磺酸可促进胎儿视力发育。建议选择新鲜鲍鱼，彻底清洗后高温烹煮15分钟以上，每周食用不超过200克。对海鲜过敏或尿酸偏高的孕妇应避免食用，食用后出现皮疹、腹痛等不适需立即停用并就医。市售干鲍可能存在添加剂风险，建议优先选用鲜鲍。

孕期饮食需注重营养均衡，除适量食用海鲜外，建议每天摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，保证鸡蛋、瘦肉等优质蛋白来源。避免生冷食物，所有水产品必须彻底加热。定期产检时可将饮食记录提供给医生评估，若既往有食物过敏史或妊娠期糖尿病等特殊情况，应在营养师指导下制定个性化食谱。保持适度运动如孕妇瑜伽、散步等，有助于营养吸收和体重控制。