同房半年不孕怎么办

同房半年未孕可通过调整同房频率、监测排卵期、改善生活方式、排查生殖系统疾病、心理疏导等方式干预。不孕可能由排卵障碍、输卵管堵塞、子宫内膜异位症、男性精液异常、精神压力过大等因素引起。

1、调整同房频率

每周保持2-3次规律同房，避免过度计算排卵日导致紧张。精子在女性体内可存活2-3天，适当增加排卵期前后的同房次数有助于提高受孕概率。不建议每日同房，可能降低精子浓度。

2、监测排卵期

通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测确定排卵时间。排卵通常发生在月经前14天左右，卵子排出后仅有12-24小时受孕窗口期。宫颈黏液变清亮拉丝状时提示即将排卵。

3、改善生活方式

双方需戒烟戒酒，避免高温环境。女性每日补充0.4-0.8毫克叶酸，男性可增加锌、硒摄入。保持BMI在18.5-24之间，过度肥胖或消瘦均会影响激素分泌。规律作息有助于维持内分泌稳定。

4、排查生殖系统疾病

女性需检查输卵管通畅性、子宫内膜情况及激素水平，可做输卵管造影、宫腔镜检查。男性需进行精液常规分析，评估精子数量、活力及形态。常见疾病如多囊卵巢综合征可通过枸橼酸氯米芬片促排卵，子宫内膜异位症可能需要注射用醋酸亮丙瑞林微球治疗。

5、心理疏导

长期焦虑会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能。可通过正念训练、双人运动等方式缓解压力。若尝试12个月未孕35岁以上女性尝试6个月，建议到生殖医学中心进行系统评估，必要时考虑人工授精或试管婴儿等辅助生殖技术。

备孕期间女性可适量食用黑豆、牡蛎、西蓝花等富含雌激素或锌的食物，男性可增加核桃、番茄红素摄入。避免接触甲醛、辐射等有害物质，暂停使用润滑剂。每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳，但不宜过度剧烈。定期复查相关指标，用药需严格遵医嘱，不可自行服用促排卵药物。保持积极心态，多数功能性不孕通过系统调理可自然受孕。