吃核桃对胃有好处吗

适量吃核桃对胃有一定好处。核桃含有不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E等成分，有助于促进胃肠蠕动和保护胃黏膜。

核桃中的不饱和脂肪酸能够帮助降低胃部炎症反应，对慢性胃炎患者有一定辅助改善作用。膳食纤维可促进胃肠蠕动，缓解功能性消化不良引起的腹胀。维生素E具有抗氧化作用，可能减少胃黏膜损伤风险。核桃中的植物蛋白和微量元素对维持胃肠正常功能也有帮助。但需注意核桃脂肪含量较高，过量食用可能加重胃部负担。

建议每天食用核桃不超过30克，避免空腹食用以防刺激胃酸分泌。胃炎急性发作期或胃溃疡患者应减少摄入。可将核桃碾碎加入粥类或酸奶中食用，既减轻消化负担又能保留营养。日常饮食中需搭配新鲜蔬菜水果，保持规律进食习惯，避免辛辣刺激性食物。若出现胃部持续不适，应及时就医明确病因。