耳鸣按摩哪个穴位

耳鸣可通过按摩翳风穴、听宫穴、耳门穴、中渚穴、太溪穴等穴位缓解。耳鸣可能与神经功能紊乱、血液循环障碍等因素有关，通常表现为耳内鸣响、听力下降等症状。

1、翳风穴

位于耳垂后方凹陷处，按摩时用拇指指腹按压，有助于改善耳部血液循环，缓解因风寒或疲劳引起的耳鸣。操作时以适度酸胀感为宜，避免用力过度。

2、听宫穴

位于耳屏前凹陷处，张口时明显。按摩可调节耳部气血运行，对突发性耳鸣或耳胀感有效。配合深呼吸效果更佳，每次按压持续3-5秒。

3、耳门穴

在耳屏上切迹前方凹陷中，主治耳部气血瘀滞。用食指指腹画圈按摩，能减轻慢性耳鸣伴随的头部闷胀感。建议早晚各按摩一次。

4、中渚穴

位于手背第四、五掌骨间凹陷处，属三焦经穴位。通过远端取穴调节耳部功能，适合情绪紧张诱发的耳鸣。按摩时可配合轻揉手腕部。

5、太溪穴

在足内踝与跟腱之间凹陷处，补肾益精改善肾虚型耳鸣。用拇指垂直按压至有酸麻感，尤其适合夜间耳鸣加重者。可与涌泉穴交替按摩。

耳鸣患者日常需保持规律作息，避免长时间暴露于噪音环境，控制咖啡因摄入。可尝试用掌心捂耳轻叩后脑的鸣天鼓法，配合穴位按摩效果更佳。若耳鸣持续超过两周或伴随眩晕、头痛等症状，应及时到耳鼻喉科就诊，排除梅尼埃病、听神经瘤等器质性疾病。饮食上适量增加核桃、黑芝麻等补肾食物，避免辛辣刺激饮食加重症状。