肾虚是什么主要有什么表现

肾虚是指肾脏精气阴阳不足，主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退、夜尿增多、畏寒肢冷等症状。

1、腰膝酸软

肾虚患者常感到腰部及膝盖酸软无力，活动后加重，休息后稍缓解。可能与肾精不足导致骨骼失养有关。日常可通过适度运动如八段锦、避免久坐等方式改善。

2、头晕耳鸣

肾虚引起的头晕多为持续性隐痛，耳鸣如蝉鸣声，尤其在劳累后明显。中医认为肾开窍于耳，肾精亏虚则耳窍失养。建议保证充足睡眠，避免熬夜。

3、性功能减退

男性可能出现阳痿早泄，女性多见性欲低下或月经不调。这与肾主生殖的功能失调相关。需避免过度劳累，必要时可遵医嘱使用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药调理。

4、夜尿增多

夜间排尿次数超过2次，尿量少而频，多因肾气不固导致膀胱失约。睡前2小时限制饮水，可配合艾灸关元穴改善。

5、畏寒肢冷

肾阳虚者常见手脚冰凉、怕冷喜暖，即使夏季也需穿厚衣。这与肾阳不足不能温煦肢体有关。日常可食用羊肉、韭菜等温补食物，避免生冷饮食。

肾虚患者需注意规律作息，避免过度劳累和情绪紧张；饮食宜温补，适量食用黑芝麻、核桃、山药等补肾食材；冬季注意防寒保暖，夏季避免贪凉；适度进行太极拳、散步等温和运动；若症状持续加重或伴随严重水肿、血压升高等表现，应及时就医排查慢性肾病等器质性疾病。中医调理需在专业医师指导下进行，避免自行滥用补药。