孕妇可以吃食盐吗

孕妇一般可以吃食盐，但需要严格控制摄入量。食盐的主要成分是氯化钠，适量摄入有助于维持体液平衡和神经肌肉功能。

孕妇每日食盐摄入量建议不超过5克，过量摄入可能导致水肿、血压升高或妊娠期高血压疾病。日常饮食中天然食物已含有钠元素，额外添加食盐时需谨慎。烹饪时可使用限盐勺控制用量，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。出现严重孕吐或大量出汗时，可遵医嘱适当调整盐分补充。

孕妇应注意均衡饮食，优先选择新鲜蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，减少外卖和预包装食品摄入。定期监测血压和尿蛋白指标，若出现持续性头痛、视物模糊或下肢明显水肿，需及时就医。日常可通过清淡饮食、适量运动和充足休息维持健康状态，避免自行服用利尿剂或极端限盐。