坐月子期间肩膀酸痛是怎么回事

坐月子期间肩膀酸痛可能与肌肉劳损、受凉、哺乳姿势不当、颈椎病、肩周炎等因素有关，可通过调整姿势、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

产后频繁抱婴儿或长期保持固定姿势可能导致肩部肌肉过度紧张。哺乳时建议使用哺乳枕支撑手臂，每隔一段时间活动肩关节。若疼痛明显，可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊等药物缓解炎症。

2、受凉

产后气血较虚，肩部受风寒易引发酸痛。应注意保持室温适宜，穿着覆盖肩部的衣物，夜间睡眠时避免空调直吹。可用艾叶煮水热敷肩部，促进局部血液循环。

3、哺乳姿势不当

长时间低头哺乳会使颈椎和肩部肌肉持续受力。建议采用侧卧式或摇篮式哺乳姿势，在腰背部垫靠枕减轻压力。哺乳间歇可做肩部环绕运动，放松肌肉。

4、颈椎病

孕期激素变化可能导致颈椎稳定性下降，诱发神经压迫症状。表现为肩部放射痛伴上肢麻木，可通过颈椎牵引、甲钴胺片营养神经，严重时需进行颈椎磁共振检查。

5、肩周炎

产后免疫力下降可能引发肩关节囊粘连，出现主动被动活动均受限的情况。早期可通过爬墙训练改善，若病程超过三个月，可能需要关节腔注射玻璃酸钠注射液。

坐月子期间应注意劳逸结合，每日适当进行肩颈放松操，避免提重物或过度使用单侧手臂。饮食上多摄入富含钙质的食物如牛奶、豆腐，有助于肌肉恢复。若疼痛持续加重或出现关节活动障碍，应及时到骨科或康复科就诊，排除器质性病变。哺乳期用药需严格遵循医嘱，不可自行服用止痛药物。