坐月子期间腰疼是怎么回事

坐月子期间腰疼可能与产后生理变化、劳累过度、缺钙、受凉、盆腔炎等因素有关，可通过休息调养、补钙、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、产后生理变化

妊娠期体内分泌松弛素使韧带松弛，分娩后骨盆和腰椎关节尚未完全恢复，可能引起腰部酸痛。建议使用护腰垫减轻腰椎压力，避免久站久坐，卧床时选择硬板床配合侧卧屈膝姿势。

2、劳累过度

哺乳姿势不当或频繁抱婴儿可能导致腰肌劳损。家长需调整哺乳时用枕头垫高婴儿，减少弯腰动作。日常可做产后康复操如猫式伸展，每次5-10分钟，每天2-3次帮助放松腰部肌肉。

3、缺钙

哺乳期钙需求量为每日1000-1200毫克，缺钙可能引发骨密度降低及肌肉痉挛性疼痛。可适量增加牛奶、豆腐、芝麻等含钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

4、受凉

产后气血亏虚时腰部受风寒侵袭易导致经络不通。可用40-45℃热水袋热敷疼痛部位，每次15-20分钟，同时注意穿戴棉质护腰，避免直接吹空调或接触冷水。

5、盆腔炎

可能与产褥感染有关，通常表现为腰痛伴下腹坠胀、异常分泌物等症状。需就医检查后使用甲硝唑片、头孢克肟分散片等抗生素，配合红外线理疗促进炎症吸收。

坐月子期间应保证每日7-8小时睡眠，饮食上多摄取猪肝、菠菜等含铁食物预防贫血，每周3-4次鲫鱼汤帮助恢复气血。避免提重物超过3公斤，如疼痛持续加重或出现发热需及时就诊，禁止自行服用止痛药掩盖病情。产后42天复查时应重点评估盆底肌及腰椎恢复情况。