女生来月经肚子痛咋办

女生来月经肚子痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-30分钟。热敷可促进局部血液循环，帮助排出经血，对原发性痛经效果较好。注意避免烫伤皮肤，经期避免接触冷水。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解中重度疼痛。建议在医生指导下使用，避免空腹服药。继发性痛经需针对病因治疗，如子宫内膜异位症可能需要使用地诺孕素片等药物。

3、调整饮食

经期避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶可温暖子宫。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少促炎因子产生。补充镁元素有助于缓解肌肉紧张，如香蕉、深绿色蔬菜等。保持规律饮食，避免过度节食或暴饮暴食。

4、适度运动

经期第二天后可行温和运动如瑜伽、散步等，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动加重盆腔充血。凯格尔运动能增强盆底肌力量，长期坚持可改善痛经。运动时注意保暖，及时更换汗湿衣物。

5、中医调理

艾灸关元穴、三阴交穴等可温经散寒，适合寒凝血瘀型痛经。当归芍药散、少腹逐瘀颗粒等中成药需辨证使用。针灸治疗需由专业医师操作，通常选择月经前一周开始干预。体质调理需持续3个月经周期以上。

经期注意腹部保暖，穿着宽松衣物避免压迫。记录月经周期和疼痛程度，若出现进行性加重、非经期疼痛或异常出血应及时就诊。保持充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。心理压力过大时可尝试冥想、深呼吸等放松技巧。继发性痛经患者需完善妇科检查排除器质性疾病。