女生月经来了肚子痛咋办

女生月经来了肚子痛可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。注意避免烫伤皮肤，经期血量过多者应减少热敷时间。

2、适量运动

经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，帮助减轻疼痛感。避免剧烈运动导致疲劳，子宫后位者适合跪趴式猫牛式瑜伽动作。

3、调整饮食

多摄入温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，每日饮水1500-2000毫升。避免生冷、辛辣及含咖啡因食物。适量补充镁元素可吃香蕉、坚果，维生素B族可通过全谷物获取。

4、服用止痛药

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这些药物通过抑制前列腺素合成发挥作用，宜在月经来潮前1-2天开始服用效果更佳。

5、中医调理

气滞血瘀型可用益母草颗粒，寒凝血瘀型适合艾附暖宫丸，肾虚型可服用乌鸡白凤丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，每周2-3次，需由专业中医师操作。

经期注意保持腹部保暖，穿着宽松衣物，每日保证7-8小时睡眠。记录每次痛经持续时间与程度，若出现非经期疼痛、痛经逐年加重或伴随发热等症状，应及时就诊妇科排查子宫内膜异位症等器质性疾病。建立健康生活方式，经前一周开始避免熬夜和情绪波动。