手肘关节疼痛怎么恢复

手肘关节疼痛可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式恢复。手肘关节疼痛通常由肌肉劳损、肌腱炎、关节炎、韧带损伤、骨折等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止引发疼痛的活动，用护肘或绷带固定关节，减少局部受力。日常避免提重物、反复屈伸肘部等动作，建议使用健侧手臂代偿。夜间睡眠时可垫高患肢促进静脉回流。

2、冷热敷

损伤48小时内用冰袋冷敷10-15分钟/次，间隔2小时重复，减轻肿胀和炎症。慢性期或非外伤性疼痛改用热毛巾敷20分钟，每日3次，促进血液循环。注意皮肤敏感者需隔衣物操作。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症疼痛，盐酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。神经性疼痛可联用甲钴胺片。口服药物需警惕胃肠刺激，外用药避开破损皮肤。

4、物理治疗

超声波治疗通过高频振动改善组织代谢，冲击波治疗适用于钙化性肌腱炎。康复期进行渐进式抗阻训练，如弹力带屈伸练习，每周3次，每次15分钟。治疗师指导下的关节松动术可改善活动度。

5、手术治疗

顽固性网球肘可行关节镜下滑膜清理，骨折需切开复位内固定。术后需配合支具保护6-8周，逐步开展被动-主动关节活动训练。感染风险高者术前需预防性使用头孢呋辛酯片。

恢复期保持均衡饮食，适量补充蛋白质如鸡蛋、鱼肉促进组织修复，维生素C丰富的柑橘类水果有助于胶原合成。避免吸烟饮酒以免影响愈合。每日进行手腕屈伸、肩部环绕等低强度活动，维持周边关节灵活性。若疼痛持续超过2周或出现关节变形、发热等症状，须及时复查排除感染或病情进展。