胳膊着凉疼怎么办

胳膊着凉疼可通过热敷、按摩、服用非甾体抗炎药、中医调理、注意保暖等方式缓解。胳膊着凉疼通常由局部血液循环障碍、肌肉痉挛、关节炎、神经受压、受凉后免疫反应等因素引起。

1、热敷

使用40-45℃的热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能扩张血管促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。

2、按摩

沿肌肉走向轻柔按压，配合红花油或扶他林软膏等外用药物效果更佳。按摩可松解粘连的软组织，改善淋巴回流。急性损伤48小时内禁止按摩，骨质疏松患者应避免用力过度。

3、服用非甾体抗炎药

布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物可抑制前列腺素合成，减轻炎症反应。需餐后服用以减少胃肠刺激，连续使用不超过5天。消化道溃疡患者禁用，服药期间禁止饮酒。

4、中医调理

艾灸肩髃穴、曲池穴等穴位可驱散寒邪，配合羌活胜湿汤等方剂效果显著。拔罐能祛除体内湿气，但皮肤破损者禁用。建议由专业中医师操作，自行操作可能造成皮肤灼伤。

5、注意保暖

穿戴加绒护肘或使用远红外保暖护具，避免空调直吹。寒冷环境下工作时可提前贴敷暖宝宝，但不可直接接触皮肤。冬季洗衣建议使用温水，游泳后及时擦干身体。

日常应避免提重物时突然发力，伏案工作每小时活动上肢5分钟。睡眠时保持肘关节微屈姿势，枕头高度不宜超过15厘米。饮食可适量增加生姜、桂圆等温性食物，长期疼痛或伴有关节肿胀、麻木等症状时应及时就诊骨科或风湿免疫科。康复期可进行钟摆运动、爬墙训练等柔和的肩关节活动，但急性疼痛期禁止剧烈运动。