摔到尾骨一弯腰就很痛怎么办

摔到尾骨后一弯腰就疼痛可通过卧床休息、冷热敷治疗、药物止痛、物理治疗、手术修复等方式缓解。尾骨疼痛通常由软组织挫伤、尾骨骨折、骶尾关节脱位、慢性劳损、局部炎症等原因引起。

1、卧床休息

急性期需绝对卧床1-3天，选择硬板床采取侧卧或俯卧位，避免尾骨受压。使用环形坐垫分散压力，坐立时间不超过30分钟。可配合骨盆带固定减少尾骨活动，期间禁止剧烈运动和久坐久站。

2、冷热敷治疗

受伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀和出血。48小时后改用热敷促进血液循环，每日3-4次，注意避免烫伤。热敷时可配合红外线理疗灯照射20分钟。

3、药物止痛

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。存在肌肉痉挛时可用盐酸乙哌立松片缓解。

4、物理治疗

伤后1周开始骨盆牵引治疗，配合超声波或冲击波治疗促进组织修复。恢复期进行提肛运动和臀桥训练增强盆底肌力量，每日3组每组10-15次。慢性疼痛者可尝试骶尾部针灸治疗。

5、手术修复

严重尾骨骨折移位或保守治疗3个月无效时，需行尾骨部分切除术。术后需保持伤口清洁干燥，6周内避免骑跨动作。极少数顽固性疼痛患者可能需骶神经阻滞治疗。

恢复期间应保持大便通畅避免便秘，每日饮水不少于2000毫升，增加芹菜、火龙果等高纤维食物摄入。睡眠时在膝盖下方垫枕头减轻尾骨压力，3个月内禁止骑自行车、骑马等运动。若出现发热、排尿困难或持续剧烈疼痛需立即就医排查感染或神经损伤。