腕关节是什么关节

腕关节是由桡骨远端、尺骨远端与8块腕骨共同构成的复合关节，属于椭圆关节类型，具有屈伸、内收外展及环转等多向运动功能。

腕关节的解剖结构分为近侧列和远侧列腕骨。近侧列包含手舟骨、月骨、三角骨和豌豆骨，与桡骨远端形成桡腕关节；远侧列包含大多角骨、小多角骨、头状骨和钩骨，与近侧列腕骨形成腕中关节。这种多骨组合结构使其既能承受压力又保持灵活性。关节囊周围有桡腕掌侧韧带、桡腕背侧韧带等稳定结构，三角纤维软骨复合体负责缓冲尺骨与腕骨间的应力。腕关节的运动范围在掌屈50-60度、背伸35-60度，桡偏25度、尺偏30度左右，日常抓握、旋转动作需依赖其协同作用。

维护腕关节健康需避免长时间重复性动作如打字、持重物，运动时可佩戴护腕减少扭伤风险，出现持续疼痛或活动受限时应及时就医排查腕管综合征、腱鞘炎或骨折等病变。建议通过握力球训练增强周围肌群力量，寒冷季节注意保暖以防关节僵硬。