孕五个月腰疼怎么办

孕五个月腰疼可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用托腹带、就医评估等方式缓解。孕期腰疼通常由子宫增大、激素变化、肌肉劳损、缺钙、泌尿系统感染等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间站立或久坐，坐立时用靠垫支撑腰部，睡觉采取左侧卧位并在双腿间夹枕头。错误的姿势会加重腰椎压力，建议每30分钟变换一次体位。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，或由家人轻柔按摩腰骶部肌肉。注意避免直接热敷腹部，按摩力度以舒适为宜，每日可重复进行2-3次。

3、适度运动

选择孕妇瑜伽、游泳、散步等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动可增强核心肌群力量，但需避免仰卧起坐等压迫腹部的动作。

4、使用托腹带

选择弹性材质的孕妇专用托腹带，白天活动时佩戴以分担腰部压力。注意松紧度以能插入两指为宜，夜间睡眠时需取下。

5、就医评估

若伴随发热、血尿或疼痛放射至下肢，可能与肾盂肾炎、腰椎间盘突出有关。需通过尿常规、B超等检查明确诊断，医生可能建议头孢克肟颗粒等药物治疗。

孕期需保证每日摄入1000mg钙质，可食用牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物；避免提重物或突然转身；选择软底平跟鞋；如疼痛持续加重或出现阴道流血等异常情况，应立即就诊。定期产检时主动向医生反馈腰疼情况，必要时可转诊至产科康复门诊进行专业指导。