得了腰肌劳损怎样治疗

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医推拿、手术治疗等方式改善。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。

1、热敷理疗

急性期疼痛可使用40-45℃热毛巾或暖水袋局部热敷，每次15-20分钟，每日2-3次。慢性期可选择红外线照射、超短波等物理治疗，促进血液循环。热敷时需避免烫伤皮肤，糖尿病患者应谨慎控制温度。

2、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解紧张。药物使用需严格遵循医嘱，避免长期服用引起胃肠刺激。

3、功能锻炼

推荐进行五点支撑法、飞燕式等腰背肌训练，每组10-15次，每日2-3组。游泳、慢跑等有氧运动可增强核心肌群稳定性。锻炼应循序渐进，急性期需暂停剧烈运动，避免加重损伤。

4、中医推拿

采用滚法、按揉法等手法放松竖脊肌，配合拔罐、艾灸疏通经络。推拿需由专业医师操作，避免暴力手法导致二次损伤。骨质疏松患者慎用重手法按摩。

5、手术治疗

对于合并腰椎间盘突出、椎管狭窄等严重病例，可考虑椎间孔镜微创手术或纤维环缝合术。术后需配合康复训练恢复肌肉功能，3个月内避免负重和剧烈扭转动作。

日常应保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，使用符合人体工学的靠垫支撑腰部。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进骨骼健康。控制体重减轻腰椎负荷，搬重物时遵循先蹲下再起身的原则。若疼痛持续加重或出现下肢麻木，应及时复查调整治疗方案。