生理期可以泡脚吗

生理期通常可以泡脚，有助于缓解痛经和促进血液循环。若存在经血量过大或严重贫血等情况，则不建议泡脚。

泡脚能通过温热刺激足底穴位，促进子宫局部血液循环，帮助经血排出，减轻下腹坠胀感。水温建议控制在40-45摄氏度，时间以15-20分钟为宜，可加入艾叶、生姜等温经散寒的中药材。泡脚后需及时擦干双脚，避免受凉。

经期出血量超过80毫升或血红蛋白低于90克/升时，泡脚可能加重出血风险。子宫内膜异位症患者泡脚可能加剧盆腔充血，导致痛经加重。此类人群应选择局部热敷替代全身性温热刺激。

生理期除泡脚外，建议保持每日30分钟温和运动如散步，避免生冷饮食，多摄入含铁丰富的动物肝脏、菠菜等食物。穿着宽松棉质内衣，保证每日7-8小时睡眠。若出现剧烈腹痛、发热或经期延长超过10天，应及时就医排查妇科疾病。